Гармонія • Баланс • Мудрість
Гармонія у сутінковий час життя
Знаходьте баланс, спокій та радість через практики, що розкривають внутрішню мудрість та підтримують здоров'я тіла
Адаптовані практики
Спеціально розроблені вправи, що враховують особливості старшого віку та фізичні можливості
Оздоровчий підхід
Зміцнення імунітету, покращення самопочуття та підтримка рухливості
Досвідчені наставники
Інструктори з багаторічним досвідом роботи з людьми старшого віку
Філософія сутінкового балансу
Гармонія протилежностей
У філософії нашої практики ми визнаємо, що життя складається з природних циклів і протилежностей. Подібно до символу інь-янь, наша практика йоги поєднує активність і спокій, силу і м'якість, рух і нерухомість.
Особливої цінності цей баланс набуває у віці мудрості, коли тіло потребує як активності для підтримки життєвих сил, так і відновлення для збереження енергії.
Усвідомлена присутність
Наша практика зосереджена на глибокому з'єднанні з теперішнім моментом. У час, коли думки часто повертаються до минулого або тривожать про майбутнє, ми вчимося перебувати тут і зараз, відчуваючи повноту кожної миті.
Через усвідомлене дихання, м'які рухи та медитацію, ми створюємо простір внутрішнього спокою, що стає джерелом молодості духу.
Мудрість зрілості
У нашій традиції ми цінуємо глибоку мудрість, що приходить з віком. Сутінковий період життя — це не згасання, а особливий час розкриття внутрішнього світла, накопиченого протягом років.
Ми практикуємо йогу не для досягнення зовнішньої досконалості, а для розкриття внутрішньої глибини та передачі накопиченої мудрості.
"У сутінках життя тіло стає храмом накопиченої мудрості, а практика йоги — ключем до його дверей"
— Засновниця darvukend
Практики гармонії
Наші практики розроблені з урахуванням особливостей старшого віку, орієнтовані на м'яке відновлення і підтримку здоров'я, не на виснажливі вправи
Сонячний привіт
М'яка адаптація класичної послідовності Сурья Намаскар, яка покращує рухливість, гнучкість та поставу. Розроблена спеціально для старшого віку, враховує фізичні обмеження та дозволяє підтримувати тіло у тонусі.
- Тривалість: 20-30 хвилин
- Рівень: початковий/середній
- Фокус: рухливість, енергія
Дихання спокою
Практика глибокого дихання, що поєднує елементи пранаями та медитації. Ця техніка ефективно знижує стрес, покращує якість сну, стабілізує артеріальний тиск та підвищує загальне самопочуття.
- Тривалість: 15-20 хвилин
- Рівень: усі рівні
- Фокус: розслаблення, відновлення
Медитація місячного світла
Унікальна практика медитації, спрямована на зменшення тривожності, покращення емоційного стану та когнітивних функцій. Особливо корисна для профілактики вікових змін пам'яті та концентрації.
- Тривалість: 20-25 хвилин
- Рівень: усі рівні
- Фокус: ясність розуму, спокій
Гнучкість та рівновага
Спеціальний комплекс вправ для поліпшення координації, запобігання падінням та зміцнення м'язового корсету. Ця практика особливо важлива для підтримки активності та самостійності в повсякденному житті.
- Тривалість: 30-40 хвилин
- Рівень: початковий/середній
- Фокус: стабільність, сила
Йога для здорового сну
Вечірня послідовність асан та дихальних практик, спрямована на покращення якості сну, який часто порушується з віком. Практика допомагає розслабитися та підготувати тіло і розум до відпочинку.
- Тривалість: 15-20 хвилин
- Рівень: усі рівні
- Фокус: сон, відпочинок
Йога-терапія
Терапевтичний підхід, що поєднує елементи традиційної йоги, цілющого дихання та м'якого відновлення. Підтримує імунну систему, покращує кровообіг та допомагає зберігати життєву енергію.
- Тривалість: 45-60 хвилин
- Рівень: усі рівні
- Фокус: оздоровлення, відновлення
Майстри сутінкового балансу
Наші досвідчені наставники не лише володіють глибокими знаннями практик, але й розуміють особливості працювання з людьми старшого віку
Олена Степанівна
68 років, засновниця студії
Понад 30 років практики та 15 років викладання. Спеціалізується на адаптованій йозі для людей старшого віку.
Михайло Петрович
72 роки, майстер йоги
Колишній спортсмен, після виходу на пенсію присвятив життя практиці та викладанню адаптованої йоги для чоловіків 60+.
Анна Василівна
65 років, йога-терапевт
Лікар за освітою, поєднує східні практики з фізичною реабілітацією. Розробила унікальну методику для підтримки здоров'я.
Валентина Іванівна
70 років, майстер медитації
Понад 25 років практики медитації та усвідомленості. Спеціалізується на техніках для покращення когнітивних функцій.
Про нашу студію
Наша історія та філософія
darvukend була заснована у 2015 році як простір, де мудрість старшого віку зустрічається з гармонією йоги. Ми створили унікальне середовище, де кожен може відкрити для себе практики, адаптовані для зрілого тіла.
Наша філософія базується на переконанні, що пізні роки життя — це не час занепаду, а період розквіту внутрішньої мудрості та глибокого розуміння себе. Подібно до того, як сутінки розкривають неймовірну красу неба, вік мудрості розкриває внутрішню красу людини.
Ми поєднуємо традиційні практики йоги з сучасними знаннями про фізіологію старшого віку, створюючи безпечний та ефективний підхід до практики.
Наші цінності
Повага до часу
Ми розуміємо цінність життєвого досвіду та мудрості, що приходять з віком. У нашій студії кожен відчуває повагу та уважність до своїх індивідуальних потреб.
Турбота про здоров'я
Здоров'я та безпека наших практикуючих — наш головний пріоритет. Всі практики розроблені з урахуванням особливостей фізіології та потреб старшого віку.
Спільнота і підтримка
Ми створюємо не просто студію, а спільноту однодумців, де люди старшого віку знаходять підтримку, розуміння та новий сенс активного та усвідомленого життя.
Тарифні шляхи
Оберіть свій шлях практики відповідно до ваших потреб, бажань та можливостей
Шлях відкриття
- 4 відвідування на місяць
- Доступ до базових практик
- Групові заняття до 10 осіб
- Базові матеріали для практики
- Індивідуальні консультації
- Спеціальні сезонні практики
Шлях гармонії
- 8 відвідувань на місяць
- Доступ до всіх групових практик
- Групові заняття до 8 осіб
- Усі необхідні матеріали
- 1 індивідуальна консультація
- Індивідуальні програми
Шлях мудрості
- Необмежене відвідування
- Всі групові та спеціальні практики
- Групові заняття до 6 осіб
- Преміум матеріали для практики
- 2 індивідуальні консультації
- Персональна програма практики
Додаткові можливості
Індивідуальні заняття
Персональні сесії з майстром йоги з урахуванням ваших індивідуальних особливостей та потреб.
350 грн / 60 хв
Сезонні ретрити
Дводенні ретрити на природі з інтенсивною практикою, медитацією та відпочинком у колі однодумців.
від 1500 грн
Спеціальні програми
Цільові курси для покращення сну, зміцнення імунітету, роботи з емоціями та іншими специфічними потребами.
від 900 грн
Зв'яжіться з нами
Готові ступити на шлях гармонії та балансу? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Наші контакти
Години практик:
- Ранкова практика: 9:00 - 10:30
- Денна практика: 12:00 - 13:30
- Вечірня практика: 18:00 - 19:30
Форма зв'язку
Знайдіть гармонію у сутінковий час
"Коли ми вчимося рухатися з грацією в зрілому віці, ми розкриваємо глибинну мудрість тіла, яка приходить тільки з часом"
Ступити на шляхПитання мудрості (FAQ)
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу студію та практики
Чи можна почати практику в будь-якому віці?
Так, абсолютно! Наші програми адаптовані для людей різного віку, включаючи початківців у віці 60, 70 і навіть 80+ років. Ми розробляємо індивідуальний підхід з урахуванням ваших особливостей та фізичних можливостей. Ніколи не пізно почати піклуватися про своє тіло та розум.
Які обмеження існують для практики?
Наша практика є дуже м'якою та адаптивною, проте існують певні стани, при яких потрібна консультація лікаря перед початком занять. Сюди входять нещодавні операції, гострі стани, серйозні серцево-судинні захворювання. Ми рекомендуємо поговорити з вашим лікарем перед початком практики, а наші інструктори допоможуть адаптувати програму під ваші особливості.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Для комфортної практики рекомендуємо мати зручний вільний одяг, що не обмежує рухи, та пляшку води. Всі необхідні матеріали (килимки, пропси, ковдри, блоки) доступні в нашій студії. За бажанням ви можете принести свій власний килимок. Також рекомендуємо не їсти щонайменше за годину до практики.
Як швидко можна відчути результат від практики?
Багато наших учнів відзначають покращення самопочуття вже після перших занять – це часто проявляється у кращому сні, підвищенні енергії та покращенні настрою. Для відчутних фізичних змін, таких як покращення гнучкості, сили та балансу, зазвичай потрібно від 4 до 8 тижнів регулярної практики. Важливо пам'ятати, що йога – це шлях, а не одноразовий захід, і найкращі результати приходять з регулярністю.
Чи безпечна йога для людей з підвищеним тиском?
Так, наші програми включають спеціальні адаптації для людей з підвищеним тиском. Ми уникаємо певних поз, що можуть підвищувати тиск, та фокусуємося на дихальних практиках і м'яких рухах, які, навпаки, допомагають нормалізувати тиск. Обов'язково повідомте інструктора про ваш стан перед заняттям, щоб отримати персональні рекомендації.
Як часто рекомендується практикувати?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо практикувати 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень вже приносить користь. Головне – регулярність та послідовність. Ми також навчаємо простим практикам, які можна виконувати вдома між відвідуваннями студії, щоб підтримувати ефект від занять.
Маєте інші запитання? Зв'яжіться з нами!
Задати питання